6 yapraklı diyet, altı gün boyunca birbirini izleyen bir dizi mono diyettir. Bu kilo verme yönteminin yazarı Anna Johansson, diyet sırasında kilo verenler için açlık hissini ve psikolojik rahatsızlığı en aza indirmeye çalışırken, aynı zamanda hızlı sonuç almayı da garantiledi. İncelemelere göre, 6 yapraklı diyet, belirtilen süre boyunca 3 ila 5 kilogram fazla kilo vermenizi sağlar.
Balık, sebze, tavuk, mısır gevreği, süzme peynir ve meyve mono-diyetlerine tutarlı bir şekilde bağlılık, sadece bir gıda grubuyla sınırlı kalmamanızı, sadece 6 yapraklı diyet boyunca değil, aynı zamanda her gün boyunca çeşitli yemenizi sağlar.
Anna Johansson, psikolojik rahatsızlığı gidermek, gerginliği azaltmak ve olumlu bir tutum sürdürmek için kilo vermeyi bir tür oyuna dönüştürmeyi önerdi. Bu nedenle, diyete başlamadan önce, her biri belirli bir güne karşılık gelen altı yapraklı bir çiçek çizmeniz önerilir. Bu çiçek göze çarpan bir yere asılmalıdır, buzdolabının kapısı bunun için en iyisidir ve her akşam, o gün için kaybedilen ağırlığı daha önce yazdıktan sonra, son güne karşılık gelen yaprağı ondan koparmak gerekir. 6 yapraklı diyetin incelemeleri, bu oyunun uyarıcı ve motive edici yönünü doğrulamaktadır.
6 yapraklı diyet menüsü
6 yapraklı diyetin etkinliği, yalnızca ayrı öğünler sağlamaya değil, aynı zamanda yağ yakma sürecini hızlandırmaya izin veren protein ve karbonhidrat günlerinin düşünceli değişiminden kaynaklanmaktadır. Bugüne kadar, tüm mono diyetlerin yalnızca gözlemlerinin ilk 25 saatinde etkili olduğu, çünkü daha uzun süre kullanıldığında vücut beslenmedeki değişikliklere uyum sağladığı ve enerji tasarrufu moduna geçtiği zaten güvenilir bir şekilde bilinmektedir. Yapraklar söz konusu olduğunda, diyet 6 menüsü, vücudun buna alışmak için zamanı olmayacak şekilde tasarlanmıştır ve bu nedenle ağırlık neredeyse her gün eşit olarak gider.
6 Petal Diyet Menüsü:
- Balık.İlk günün diyeti, yalnızca kaynatma, haşlama veya fırınlama yoluyla hazırlanabilen balık yemekleri ile sınırlandırılmalıdır. Bu gün hafif baharatlar, otlar, tuz ve ayrıca balık suyu kullanımına izin verilir. İlk gün balık, sindirilebilirliği ve düşük kalorili içeriği nedeniyle seçildi. Ek olarak, bu üründe bulunan çoklu doymamış yağ asitleri vücudu doyurabilir ve uyanıklığını "durdurabilir". İlk gün, 6 yapraklı diyet için tarifler 300-500 g aralığındaki toplam balık miktarına odaklanır;
- Sebze.İkinci gün, vücudu karbonhidratlarla zenginleştirmek için tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda yağın bir kısmını da yakar. Menüye, enerji değeri vücudun sindirim için harcadığı maliyetlerden çok daha düşük olan bitki karbonhidratlarını dahil ederek böyle bir çifte etki elde etmek mümkündür. İkinci gün, patates dahil herhangi bir sebzeyi, kızartma dışında herhangi bir şekilde pişirerek yaklaşık 1-1. 5 kg yiyebilirsiniz;
- Tavuk.Üçüncü gün, az miktarda tuz, baharat ve otlar ilavesiyle 500 gr beyaz tavuk eti yemesine izin verilir. 6 yapraklı diyet tarifinin tümünde olduğu gibi, tavukta kızartma yapılmaz. Kural olarak, üçüncü günden sonra, yetersiz karbonhidrat alımı ile açıklanan ağırlıkta önemli bir azalma olur, bunun sonucunda vücut enerji için kendi yağ hücrelerini kullanmaya başlar;
- Mısır gevreği.Bu günde, 6 yapraklı diyet menüsü tahıl (200 g tahıl), kepek, tohum, tahıl somunları ve lif kullanımını içerir. Bu ürünlerle alınan kompleks karbonhidratlar, vücut glikojen depolarını yeniler ve yine kendi yağ dokusundan enerji alır;
- Lor.5. Gün için 6 yapraklı diyet tarifleri 500 gram az yağlı veya az yağlı süzme peynir ve az miktarda az yağlı süt içerebilir. Bu yiyecekleri yemek vücudunuzun yüksek kaliteli protein almasını ve bazı mineralleri yenilemesini sağlar.
- Meyve.Son gün 1-1, 5 kg meyve yemeye izin verilirken hem çiğ, hem pişmiş hem de meyve suyu şeklinde tüketilmesi mümkündür.
Ek öneriler
Beslenme değişiklikleri artan fiziksel aktivite ile desteklenirse, herhangi bir diyetin etkinliğinin önemli ölçüde arttığı bir sır değildir. Ayrıca, başarılı kilo kaybının anahtarı yeterli sıvı alımıdır - 6 yapraklı bir diyet için günde en uygun su miktarı iki litre olarak kabul edilir. Ayrıca öğün aralarında gazsız maden suyu, yeşil ve bitki çayları, kuşburnu kaynatma kullanılmasına izin verilir.
6 yapraklı diyet boyunca ve tamamlandığında bazı kurallara uyulması, yalnızca iyi sonuçlar elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda bunları pekiştirecektir:
- kaliteli ve taze ürünler tercih edilmelidir.
- uygun günlerde kepekli tahıllar, düşük nişasta içeriğine sahip sebzelerin seçilmesi ve tavuğun derisinin çıkarılması önerilir;
- diyet sırasında tatlıları, çikolataları, şekerleri, ekmekleri ve koruyucuları tamamen bırakmalı ve tamamlandıktan sonra tüketimini mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız;
- altı "yaprak" gününden sonra, bir süre diyet sırasında olduğu gibi aynı yiyecekleri tüketmek, bunları birleştirmek, günlük diyetin kalori içeriğini kademeli olarak 1500-1800 Kcal'a çıkarmak gerekir;
- Bu kilo verme yöntemini bir haftadan daha erken olmamak üzere tekrar uygulamanız önerilir.
6 yapraklı diyet, vücut için maksimum sonuçlara ve minimum strese odaklanır, ancak çok sayıda olumlu incelemeye rağmen, bu kilo verme yönteminin güvenliği her bir vakada yalnızca bir doktor tarafından onaylanabilir.